Trong khi nhiều CEO nổi tiếng như Tim Cook của Apple hay Indra Nooyi của Pepsi duy trì những thói quen buổi sáng nghiêm ngặt, Jeff Bezos, người sáng lập Amazon, lại nổi tiếng với một nghi thức khác biệt: dành những giờ đầu tiên trong ngày để... làm việc vặt, và đặc biệt là không sử dụng màn hình. Điều tưởng chừng đơn giản này lại được khoa học thần kinh xác nhận là một bí quyết giúp tăng cường trí thông minh và sức khỏe tổng thể.
"Quy tắc 1 giờ không màn hình" của Jeff Bezos
Trở lại năm 2018, Jeff Bezos, một trong những tỷ phú giàu nhất thế giới, từng chia sẻ thói quen buổi sáng của mình tại Câu lạc bộ Kinh tế Washington. Ông nhấn mạnh việc đọc báo, thưởng thức cà phê và ăn sáng cùng gia đình. Đặc biệt, ông luôn tuân thủ quy tắc không sử dụng điện thoại hay máy vi tính trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy.
Quy tắc này không chỉ là sở thích cá nhân mà còn phản ánh một triết lý sống sâu sắc của Bezos. Ông tin rằng việc không bị phân tâm bởi công nghệ trong giờ đầu tiên giúp cải thiện mức năng lượng và khả năng ra quyết định của ông suốt cả ngày.
Các chuyên gia cũng đồng tình với quan điểm này. Họ cho rằng mỗi người đều có nhịp điệu sinh học riêng, và việc tôn trọng nó sẽ giúp chúng ta hoạt động hiệu quả hơn. Nghiên cứu gần đây trong lĩnh vực khoa học thần kinh của các chuyên gia từ Đại học Stanford đã chứng minh rằng việc giảm thời gian sử dụng màn hình vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần và thể chất.
Tiến sĩ Maris Loeffler, thuộc Chương trình Y học Lối sống Stanford, giải thích rằng nếu chỉ lướt điện thoại trên giường một lần thì tác động tiêu cực sẽ không đáng kể. Nhưng nếu điều này trở thành thói quen hàng ngày, nó có thể gây hại cho não bộ và sức khỏe tổng thể về lâu dài.
Tác động tiêu cực khôn lường của màn hình điện thoại
Thời gian dành cho các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy vi tính đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lạm dụng công nghệ có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng:
Ảnh hưởng đến não bộ: Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng màn hình nhiều hơn ở người lớn có thể gây hại cho khả năng học tập, trí nhớ và sức khỏe tâm thần. Những người xem TV hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não như chứng mất trí hoặc bệnh Parkinson cao hơn.
Vấn đề thể chất: Thời gian sử dụng màn hình quá mức cũng liên quan đến các vấn đề về mắt, giấc ngủ kém và đau lưng.
"Đường cho não bộ": Tiến sĩ Loeffler đã ví von rằng "thời gian sử dụng màn hình thụ động giống như ăn đường nhưng dành cho não của bạn". Nó có thể mang lại cảm giác thoải mái tạm thời nhưng không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho não.
Khởi đầu ngày mới tích cực như thế nào?
Vậy chúng ta nên làm gì vào buổi sáng thay vì nhìn vào điện thoại? Các chuyên gia khuyến nghị áp dụng "quy tắc một giờ" của Bezos. Họ đưa ra một danh sách các hoạt động tốt hơn cho não trong giờ đầu tiên của ngày, bao gồm:
Tập thể dục: Giúp kích thích năng lượng và cải thiện tâm trạng.
Gọi điện cho bạn bè hoặc thành viên gia đình: Tăng cường kết nối xã hội.
Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh: Cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Thiền: Giúp tâm trí bình tĩnh và tập trung.
Nghe nhạc: Tạo không khí tích cực.
Đọc sách: Kích thích trí não và mở rộng kiến thức.
Dành thời gian ở ngoài trời: Đón nhận ánh sáng tự nhiên và tận hưởng không khí trong lành.
"Việc thực hành những thói quen tích cực vào buổi sáng thay vì sử dụng điện thoại sẽ mang lại nhiều lợi ích cho não bộ và khiến bạn ngạc nhiên bởi sự tiến bộ của mình", Tiến sĩ Loeffler khẳng định. Điều này hoàn toàn phù hợp với cách mà Jeff Bezos đã áp dụng trong nhiều năm qua.
Trong thế giới công nghệ hiện đại, việc đặt điện thoại xuống vào buổi sáng có thể là một thách thức, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng. Quy tắc một giờ của Bezos không chỉ là một thói quen, mà còn là một cách để sống khỏe mạnh, hạnh phúc và có thể là cả thông minh hơn.
