Triệu phú Bryan Johnson. Ảnh: Medium
Bryan Johnson, sinh năm 1977, là triệu phú công nghệ nổi tiếng nước Mỹ. Anh từng thành lập công ty thanh toán Braintree và bán lại cho PayPal với giá 800 triệu USD.
Hiện tại, Johnson đang chi tới 2 triệu USD mỗi năm cho dự án Blueprint. Đây là kế hoạch tham vọng nhằm "đảo ngược lão hóa" thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống, luyện tập thể thao, giấc ngủ và thực hiện hàng trăm xét nghiệm sinh học.
Để đạt được mục tiêu trẻ hóa, triệu phú này có lối sống khá "khắc nghiệt". Johnson từng chia sẻ anh uống hơn 100 viên thuốc bổ sung mỗi ngày và thức dậy từ 4 giờ 30 sáng. Anh cũng ăn bữa tối từ trưa để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Thậm chí, Johnson còn thử nghiệm những phương pháp gây tranh cãi như tiêm mỡ người khác lên mặt hoặc truyền huyết tương từ con trai 17 tuổi của mình. Tuy nhiên, giới khoa học vẫn chưa có bằng chứng xác thực về hiệu quả của các liệu pháp này.
Trong một cuộc trò chuyện gần đây với William Rossy trên podcast Sprouht, Johnson đã tiết lộ ba thói quen mà ông luôn cố gắng tránh xa. Theo ông, những thói quen này có thể phá hỏng mọi nỗ lực kéo dài tuổi thọ.
Triệu phú Mỹ Bryan Johnson. Ảnh: Netflix
Hút thuốc lá
Johnson khẳng định hút thuốc là thói quen tệ hại nhất mà con người tự làm với cơ thể mình. Thuốc lá gây ra vô số bệnh nguy hiểm như ung thư, các vấn đề về tim mạch và hệ hô hấp. Theo ông, bỏ thuốc hoàn toàn chính là nền tảng quan trọng nhất để sống lâu hơn.
Tiến sĩ Shivakumar K, chuyên gia hô hấp người Ấn Độ, cũng đồng tình với quan điểm này. Ông giải thích thuốc lá gây kích ứng đường thở, khiến cơ thể tiết ra nhiều đờm. Người hút thuốc thường xuyên bị khó thở, nhất là khi vận động mạnh. Ho liên tục là dấu hiệu cho thấy phổi đang cố đào thải các chất độc hại ra ngoài.
Tiến sĩ Shivakumar cảnh báo hút thuốc lâu ngày dẫn đến Bệnh Phổi Tắc Nghẽn Mạn Tính, đây cũng là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Viêm phế quản kéo dài khiến người bệnh ho dai dẳng, đờm nhiều và có thể chuyển sang viêm phế quản mãn tính.
Ngồi nhiều, ít vận động
"Không tập thể dục là điều tồi tệ thứ hai", Johnson nhấn mạnh. Tập luyện đều đặn giúp tim mạch khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng và duy trì cơ bắp chắc khỏe. Tất cả những yếu tố này đều quyết định đến tuổi thọ. Johnson coi việc tập thể dục hàng ngày như một thói quen bắt buộc, không thể thiếu.
Bác sĩ Dhinesh David, chuyên khoa Tim mạch tại Bệnh viện KIMSHEALTH Trivandrum cho hay không tập luyện và ngồi trên 8 tiếng mỗi ngày sẽ gây hại cho tim mạch ngang với việc hút thuốc lá.
Ông chia sẻ với Indian Express rằng khi ngồi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm gần 30% so với lúc đứng hay đi bộ. Điều này khiến cơ thể dễ tăng cân, mỡ tích tụ trong động mạch và hình thành mảng xơ vữa.
Nhiều người làm việc từ xa có thói quen ngồi liên tục nhiều giờ mà không nhúc nhích. Điều này dẫn tới rối loạn chuyển hóa, béo phì, cơ thể khó kiểm soát đường huyết và tình trạng viêm nhiễm toàn thân. Tất cả đều là tiền đề dẫn tới bệnh tim mạch.
Stress và lướt điện thoại xem tin xấu
Ngoài sức khỏe thể chất, Johnson còn rất chú trọng tới việc tránh căng thẳng kéo dài và dùng điện thoại quá nhiều. Ông nói: "Bạn sẽ mãi căng thẳng nếu cứ liên tục lướt điện thoại và tiếp nhận toàn tin tức tiêu cực".
Thói quen cuộn xem liên tục các tin xấu trên mạng xã hội khiến con người lo âu và kiệt sức về tinh thần. Johnson chủ động tránh xa những hành vi này để giữ được đầu óc tỉnh táo và trạng thái cảm xúc ổn định. Ông tin rằng hai yếu tố này đóng vai trò cực kỳ quan trọng để sống thọ.
